新加坡80％左右的孕妇都吃燕窝，以保证将来的宝宝身心健康。 因为燕窝富含丰富的活性蛋白质，它有利于人体细胞的生长，增强免疫力。 孕妇吃燕窝，使将来的新生婴儿更健壮，更聪明伶俐，更有免疫力。 而世界上吃燕窝的主要是我们中国人，孕妇在这一群体的比例也是逐年上升。毕竟对于孕妇来说，能在怀孕前后坚持吃燕窝对于自身和宝宝都有不错的效果。很多人都会问怀孕吃燕窝良好时机是什么时候？从备孕到产后吃燕窝需要注意哪些事项？接下来晴儿就一一分享给大家。

怀孕吃燕窝良好时机

如果你从之前从未吃过燕窝，晴儿建议你在怀孕前3个月开始鲜炖燕窝吃，一开始小量测试，确定身体没有异常反应再规律性坚持食用。提前3个月是为了给即将来临得宝宝提早准备一个健康温暖的体内环境，同时也能补充给胎儿良好的营养。接下来从怀孕早期，怀孕中期，怀孕晚期，产后坐月子，产后哺乳期晴儿会详细的告诉你每个时期吃燕窝的功效和作用以及如何吃燕窝。

备孕期如何吃燕窝以及吃燕窝的好处

怀孕前3个月都要吃燕窝，能够增强怀孕期间抗病毒的能力，花3个月将身体调养到理想情况之后就能够着手备孕了。 燕窝中的甘氨酸物质有利于减少孕妇感染疾病的风险，减少胎儿神经器官畸形的风险，促进胎儿的整体发育。 经常食用燕窝的母亲能够生出没有肺部疾病和呼吸器官衰竭的健康婴儿。

怀孕前期可以吃燕窝吗？

很多人说怀孕前期不可以吃燕窝，怕胎儿发育不稳定有影响。其实头三个月孕妇反应比较大，往往吃进去的食物吸收营养不足。如果说不是蛋白质过敏体质，这个时候是应该多吃一些燕窝的，可以增加孕妇的营养吸收。

怀孕中期如何吃燕窝，吃燕窝的功效和作用

婴儿大脑的发育就是从第4周开始，经过了一系列复杂的变化过程，形成大脑、小脑和脑室。 在第六个月时宝宝开始快速生长，对营养的需求也达到了顶峰。燕窝中丰富的蛋白质和微量元素，能够满足宝宝生长的需要，一人吃两人补!

怀孕中期燕窝吃法：

牛奶核桃燕窝

怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。

材料： 燕窝3-5克 核桃适量 牛奶适量

做法： 1.燕窝炖煮好备用； 2.牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆； 3.把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用

牛奶核桃燕窝

怀孕晚期

到了孕晚期，要避免过度疲劳，尽量选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意在进食燕窝时，不要摄取过多食盐。 90%的准妈妈在孕晚期会有不同程度的缺钙症状，例如夜间小腿抽筋，牙齿松动，牙龈出血，关节骨盆疼痛等症状。如果微量元素摄入不足，更会影响宝宝的生长发育。燕窝中含有丰富的矿物质和微量元素，可以补充宝宝的钙、铁、锌等需求，补充微量元素防止缺钙!

怀孕晚期燕窝吃法：

燕窝小米粥

燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热养颜。

材料： 燕窝3-5克 小米150-200克

做法： 1.燕窝炖煮好备用； 2.小米加水熬制成粥； 3.燕窝搭配小米粥食用即可。

燕窝小米粥

怀孕期间吃燕窝的功效和作用

1.有助于减少妊娠褶皱和肤色 食用燕窝含有天然形式的胶原蛋白，确保光滑，柔软，柔软的皮肤或未来的母亲。食用燕窝的每日食用有助于皮肤保持光泽。

2.减少抗抑郁药的副作用 食用燕窝可以帮助减轻母亲的压力，焦虑和疲劳，因为它具有在食用燕窝汤中发现的抗抑郁作用。

3.促进胎儿的健康成长 食用燕窝具有许多恢复特性，有助于促进细胞生长，增加血液供应和增强免疫系统。

产后坐月子期间

坐月子，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。燕窝中的表皮生长因子，可以有效促进皮肤生长，修复淡化妊娠斑。保养得好，皮肤可以比孕前更白嫩，身材迅速恢复，很多妇科问题比如痛经也可以得到根本改善。 在燕窝汤中发现的色氨酸是血清素和褪黑激素的前体，具有抗抑郁作用，可以帮助减轻母亲的压力，焦虑和疲劳，促进出生后的恢复过程。此外，色氨酸可促进儿童的生产发育。

哺乳期

母乳的质量和食物密切相关 产妇由于生完宝宝后都会元气大伤，一般的补品是不宜给产妇食用的，但是如果产妇的身体极度虚弱，是没办法承载喂奶和照顾爆吧的重任的。为保证产生入职的充分营养，此时燕窝就是上乘的补品，燕窝属于温补，慢慢调理，循序渐进的调养才能让产妇的身体和精神得到较好的恢复。

产后如何吃燕窝以及吃燕窝的功效和作用

1.加快恢复 食用燕窝汤中的各种营养成分有助于促进母亲的恢复过程，并增加母乳供应。

2.恢复体形 可食用的燕窝可以帮助母亲摆脱怀孕期间获得的进入体重并恢复体形。

产后吃燕窝做法：

鲫鱼汤燕窝

材料： 燕窝3-5克 鲫鱼汤适量

做法： 1.鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会，煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后用细纱网滤去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。 2.再将泡发好的燕窝及冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右，加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。

鲫鱼汤燕窝

怀孕吃燕窝的禁忌

1.要是是蛋白质过敏的孕妇，就不宜吃燕窝了。由于燕窝中富含很多的蛋白质，要是蛋白质过敏者食用，易于引起过敏症状。如果是初次食用燕窝并且不知道自己是否会过敏的孕妇，建议初次食用先吃少量，隔三天观察没有过敏现象，即可继续放心食用。

2.感冒、发烧的孕妇，不宜吃燕窝。由于人体在感冒发烧的过程中，对营养的吸收能力有限，因此孕妇感冒发烧时尽量不要吃燕窝。

3.孕妇吃燕窝一天不要吃太多，建议每次吃干燕窝3-5克，每天一次食用，早晚空腹食用均可。吃燕窝贵在定期少食，讲究的是有规律的食用，效果是日益显现的。 当然食用太多燕窝并不会导致任何的副作用，只是过量食用燕窝会比较浪费，由于人体一天能够吸收的燕窝营养价值，上限是5克的干燕窝，因此吃多不代表比较营养，要是经济状况不是特别好的人，一天3克即可，5克以上是土豪吃法把燕窝当甜品来吃。

如果你对燕窝有以下疑惑，记得一定联系我，我会帮你答疑解惑。

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